co jeszcze

[...] ułożyć treningu wiec sam cwicze co drugi dzien na brzuszek robie 8 serii po 8 powtórzeń na ławeczce pod skosem a na klate 4 serie sztanga po 50kg i po 8 powtórzeń i na klate jeszcze 4 serie rozpietek po 8 powtórzeń 5-cio kilowymi hantelkami czy cos robie nie tak?? Wszysto robie na sucho może jakies praktycdzne rady mi dacie albo ułożycie jakis [...]

[...] dziennie w treningowe rano/albo przed treningiem i po treningu a w nietren. 1x dziennie - rano, ew. jesli po obliczeniu pozostanie kilka porcji to w niektore dni wolne bierz jeszcze jedną porcje wieczorem. np. w dzien bezpośrednio poprzedzający trening. powinno wyjść około 5 dni w tygodniu z dawką 2 x dziennie. ale to już pozostawiam [...]

panga (kurcze jedyna ryba jaką dam rade zjeśc...) warzywa są tylko nie wypisywałem, do obiadu zawsze jakaś surówka... do drugiego śniadania pomidor, rzodkiewka, ogóreczek tez jest, tylko myślałem, że to nie jest, aż tak istotne. Gainer dawałem po to, aby dowartościować posiłek (czyt. węglowodany, witaminy, kcal), ponieważ na śniadanie nie dam rady [...]

Tak, mogę wypisać... ale chciałem te najbardziej wartościowe (najmocniejsze pozycje) jak (Płatki owsiane, czy kurczak) w takim rayie co byście jeszcze dodali do tych produktów żeby nie było juz tak ubogo :) Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-03-16 08:43:00

z tego co wiem to Orzeł Wełnowiec nazywa sie teraz GKS Katowice. Jest jeszcze klub w Giszowcu i Myslowicach Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2007-09-11 16:28:22

[...] co najwazniejsze zadnego grosza nie wydaje na diete, odzywki i suplementy... wszystko na sucho, krzepy ma duzo, zwlaszcza w lapach... jak Johny bedzie wieczorem to moze cos jeszcze skrobnie jak znowu nie przekroczy limitu i go nie zablookuje system ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, [...]

dzieki sogi poszly komu sie dalo puki co to tez myslalem o naswisku: "Strumiński" tylko jeszcze jakis znaczek firmowy

Skoro za bardzo się jeszcze nie orientujesz co i jak to polecam lekturę w dziale odżywianie i trening dla początkujacych (tam odpowiednio Cię pokierują) najpierw tam poproś o radę. suple na razie Ci nie potrzebne.

Chodzę do prywatnego ortopedy, robiłem ostatnio RTG podejrzenie skolioza, do tego pogłębiona kyfoza, na poprzedniej wizycie powiedział mi że oczywiście jeszcze niczego nie wyklucza jednak z tego co widzi to ciężko z siłownią będzie, chyba że pod nadzorem doświadczonego instruktora (a takiego u mnie brak) Wszystko wyjaśni się na najbliższej [...]

czy jeszcze wieksze? nie wiem...nie bralem TS...ale z tego co pamietam to na thermie cierpialem

necropost - nie wiem jak kopalo, ale chyba dobrze bo mowi ze super jest, ale ile stracil i co robil to dopiero sie dopytam. Ja jeszcze tego nie bralem. xxx

[...] tak: Poniedziałek-siłka:klatka z plecami Wtorek-Kick Środa-siłka:łapy z nogami Czwartek-Kick Piatek-siłka:barki Sobota-całkowity luzik Niedziela-Sauna I wtaki sposób spokojnie dasz rade!Masz mała odnowe w Niedziele a jak w Sobote niebedziesz mógł usiedziec na miejscu (przynajmniej ja tak miałem ) to możesz jeszcze lajtowo basen zwiedzić.Tyle

[...] w moim przypadku. Z jednej strony z kulturystyką nie mam dużo wspólnego (szczególnie tą bardziej zawodową), ale z drugiej chce troche lepiej wyglądać :P. Tak czy inaczej siła jest moim motto a raczej ,,Siła, Moc" :D. Co do pieniędzy to mogę wydać troche wiecej. I jeszcze wyrażajcie sie troche jaśniej - mono itp. dawajcie więcej konkretów.

Ja bez tipsow nie wyobrazam sobie zycia Nosze je od 2 lat.Co jakis czas robie przerwy,pozwalam odrosnac plytce.Mam najlepsza na swiecie kosmetyczke Nosze tipsy zelowe,jeszcze nigdy zaden mi nie odpadl. A w wieku 15lat tipsy?Troche przesadnie moim zdaniem.

Mam jeszcze jedno pytanie. Cwicze planem fbw już od jakiegoś czasu 3 razy w tygodniu. Efekty widać, jest spoko. ale nachodzi mnie myśl czy nie lepszym planem byłby split 4 dniowy, zwłaszcza ze w przyszłości chce brać kretke. Co o tym myślicie, dokucza mi ta myśl od jakiegoś czasu. bless!

Poćwiczyłbym jeszcze trochę tym FBW i za jakiś czas a potem przeszedł na splita na 4 dni. Co do tego FBW: A: Wyciskanie w barkach rób sprzed głowy. Wywal te przysiady na swunicy, jak masz dobrą technike w MC to spokojnie możesz robić. Zrób: MC Ściąganie ... Ten modlitewnik zmień na uginanie ze sztangielkami z supinajcą albo młotki. Pzdro

[...] łapać kontuzje itp. jak przeholujesz za młodu. Konkludując - wszystkie ćwiczenia dozwolone tylko WSZYSTKO z rozwagą. Niebezpieczeństwem MC jest słaba technika więc na niej się skup robiąc to ćwiczenie. na masie robisz aeroby żeby się jeszcze bardziej nie zalać. na masie rośniesz a nie chudniesz. Zmieniony przez - multo w dniu 2010-07-13 18:48:26

aha oki tylko jeszcze jest możliwość że będą kosili to co zroibć żeby sie nie przewróćić albo za dużo na tym nie stracić?? ok będzie bez redbulla:) no i teraz byle od jutra.;p

Bo z tego co pamietam to o podobne receptory walcza i nie wiem czy za duzo nolby nie bedzie działać na niekorzysc cloma gdzie musi on przysadke odblokowac, nolva bedzie leciala jeszcze z 2 tyg po clomie, a provi z 2 miechy.

[...] pasuje? Tzn tak - załóżmy, że od każdego z nich odetnę 250kcal i utworzę czwarty posiłek (750kcal) - będzie to prawdopodobnie po prostu obiad rozdzielony w jakiś sposób - jeszcze to spróbuję Wam przedstawić - ale czy wtedy byłoby ok? A co jeśli chodzi o te tłuszcze - czy dobrze myślę (apropos wcześniejszej mojej wypowiedzi)? [...]